ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಅಥವಾ EQ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪ್ರೇರಣೆ, ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡೇನಿಯಲ್ ಗೋಲ್ಮನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು 1995 ರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರು [ಎಮೋಷನಲ್ ಇಂಟೆಲಿಜೆನ್ಸ್: ವೈ ಇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ ಮ್ಯಾಟರ್ ಮೋರ್ ದನ್ ಐಕ್ಯೂ], ಇಕ್ಯೂ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನಕಾರರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ 80% ನಷ್ಟು EQ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ EQ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ EQ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ, ಸೃಜನಶೀಲ, ನವೀನ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರು. ಅವರು ಉತ್ತಮ ನಾಯಕತ್ವ, ಸಂವಹನ, ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ EQ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಕರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ EQ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ನೀವು ಹುಟ್ಟಿರುವ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೇ ಇರುವ ಸ್ಥಿರ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ EQ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು, ಇತರರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು [ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು] ಅಥವಾ [ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು] ನಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಸರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ [ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು], [ಧ್ಯಾನ], [ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು], ಅಥವಾ [ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ].
ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ತೊಂದರೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು [ಸ್ವಯಂ ಮಾತುಕತೆ], [ಗ್ರಿಟ್], [ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ], ಮುಂತಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಥವಾ [ಆಶಾವಾದ].
ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪರಾನುಭೂತಿ ಎಂದರೆ ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಇತರ ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಮನದಿಂದ ಕೇಳಬಹುದು, ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು [ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆ], [ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಆಲಿಸುವಿಕೆ], [ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣ], ಅಥವಾ [ಅನುಭೂತಿಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳು] ಮುಂತಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅವರು ಸಮರ್ಥನೆ, ಸಹಕಾರ, ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರ, ಮನವೊಲಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಾಯಕತ್ವದಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಗೌರವಿಸಿ, ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಅಥವಾ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾದ ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ, ಮತ್ತು [ದೃಢೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು], [ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳು], [ಮನವೊಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು], ಅಥವಾ [ನಾಯಕತ್ವ ಶೈಲಿಗಳು] ನಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ EQ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಒಂದು-ಬಾರಿ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಇದು ನಿರಂತರ ಕಲಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ.
