ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 11 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಇತರರನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು.
ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮುಖವು ತನ್ನ ಯೌವನ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಒಣಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಯಸ್ಸಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವು "ಆಂತರಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ" ಆಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಯಸ್ಸಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವು "ಬಾಹ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ" ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 11 ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ಮಾಡುವ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ. ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೆರಳು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ, ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಉಡುಪುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಅಂಗಿ, ಪ್ಯಾಂಟ್, ಅಗಲವಾದ ಅಂಚುಳ್ಳ ಟೋಪಿ, ಮತ್ತು UV ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ - ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ, SPF 30 (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು), ಮತ್ತು ನೀರು-ನಿರೋಧಕ. ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚದ ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ನೇರಳಾತೀತ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶ (UPF) ಲೇಬಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯುವ ಬದಲು ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಂದ, ಸಪ್ಪೆ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮುಖಭಾವಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಮುಖಭಾವವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಂದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಾಲುಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗುತ್ತವೆ. ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಕ್ವಿಂಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು-ಯೌವನದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸದೆ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬೆವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಧರಿಸಿದಾಗ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕುಟುಕುವ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸುಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ಕುಟುಕಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಹಳೆಯದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಗಮನಿಸಿ: ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಕಬಹುದು. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
