ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ, ರಕ್ತದ ತೀವ್ರ ನಷ್ಟ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಇರಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳುಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು
ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ
ದಾಳಿಂಬೆಯು ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಳುವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ 'ಹೊಳಪು' ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು (RBC ಗಳು) ಅಥವಾ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ, ರಕ್ತದ ತೀವ್ರ ನಷ್ಟ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಇರಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಬೆಂಗಳೂರಿನ ತಜ್ಞ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಡಾ. ಅಂಜು ಸೂದ್ ಪ್ರಕಾರ, "ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವಾಹಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ."
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಸೂದ್ ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು-
1. ದಾಳಿಂಬೆ
ದಾಳಿಂಬೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವು ಯಾವುದೇ ದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ದಾಳಿಂಬೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ3. ಆಪಲ್
ಅವರು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ, 'ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಸೇಬು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ'; ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ನೇಹಿ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ಅದರ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.
ಸೇಬುಗಳು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ನೇಹಿ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ4. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸರಳವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಬೇಕು. ಈ ವಿನಮ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸರಳವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ5. ಕಿತ್ತಳೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ6. ಪೀಚ್
ಪೀಚ್‌ಗಳು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೋಷಯುಕ್ತ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ನಕಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪೀಚ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೀಚ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!
