ಹಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆ: 9 ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಫೆಬ್ರವರಿ 9 ಹಲ್ಲುನೋವು ದಿನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿಯದೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆತ, ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಒಂಬತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
1. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು: ದಿನಕ್ಕೆರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ದಂತಕವಚ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಸಡುಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮೂಲ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ತಪ್ಪಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರ: ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ಲೇಕ್ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಮ್ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮೃದುವಾದ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
3. ತಪ್ಪಾದ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು: ತಪ್ಪಾದ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ದಂತಕವಚದ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಗಾತ್ರದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಳಸಿದ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
4. ನಿಯಮಿತ ಸೋಡಾ ಸೇವನೆ: ಸೋಡಾದ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು, ಅದು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಭೋಗವು ಸಂಬಂಧಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಸೋಡಾ ಸೇವನೆಯು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸೋಡಾದ ಆಮ್ಲೀಯ ಸ್ವಭಾವವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ವೈನ್‌ನಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸೋಡಾಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಂತಹ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿವೇಕಯುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
* ಗಮನಿಸಿ: ಎಸಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಜೊತೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
5. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಜೆಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳಂತಹ ಜಿಗುಟಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಜಿಗುಟಾದ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು: ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚಿಪ್ ಅಥವಾ ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉಗುರುಗಳಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು, ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು: ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು, ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಜಗಿಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಾಧನವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುರಿತಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
8. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು: ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಹಲ್ಲಿನ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೌತ್‌ಗಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ನಿಯಮಿತ ದಂತ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು: ಅನೇಕ ಜನರು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ದಂತ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆಗಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಂತ ಭೇಟಿಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಲ್ಲುನೋವು ಆಚರಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹಲ್ಲುನೋವು ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಹಿಂದಿನ ಉದ್ದೇಶವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ನೋವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಟುವಾದ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
