ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ 5 ಸತ್ಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಏನು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಾವು ಐದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿಥ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಮಿಥ್ಯ: ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕನ್ನಡಕದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸತ್ಯ: ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಕದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡನ್ನೂ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಿಥ್ಯ: ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸತ್ಯ: ಮಂದ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಓದುವ ಬೆಳಕನ್ನು ಇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಪುಟದ ಮೇಲೆ ಹೊಳೆಯುವುದು. ಓದುವ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತೋರಿಸುವ ಅಪಾರದರ್ಶಕ ನೆರಳು ಹೊಂದಿರುವ ಮೇಜಿನ ದೀಪವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮಿಥ್ಯ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಸತ್ಯ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾದ C ಮತ್ತು E, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ದೂರದೃಷ್ಟಿಯಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವರು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಮಿಥ್ಯ: ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವುಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸತ್ಯ: ದೂರ ಅಥವಾ ಓದುವಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಿಥ್ಯೆ: ಇಡೀ ದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯತ್ತ ನೋಡುವುದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದು.
ಸತ್ಯ: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಎಂದಿನಂತೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿಟುಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಠಿಣವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
