ಜಲ (ನೀರು) ಮುದ್ರೆ. ಧರ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರ ಯೋಗದಿಂದ ಫೋಟೋ.
ನಾವು ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಯೋಗವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ನಿಮ್ಮ ಆಸನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಾಡಸಾನ, ನಾಗರಹಾವು, ಕಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ಜಲ-ಆಧಾರಿತ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಣಿಪುರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅದರ ಬೆಂಕಿಯ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಲವಾದ ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್‌ಗಳು (ಚಕ್ರ, ಬಿಲ್ಲು), ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ 2 ಸರಣಿಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತಿರುವುಗಳು. ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ ಮತ್ತು ಆಮೆಯಂತಹ ಡೀಪ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬೆಂಡ್‌ಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಹರಿವಿಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಚಂದ್ರನ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಧಾನವಾಗಿಸು . ಹುರುಪಿನ ಚಲನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಚಲಿಸುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಭುಜದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ಮಿಡತೆ ಮತ್ತು ಬೋಟ್ ಪೋಸ್‌ನ ಬೆಂಬಲಿತ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೂಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು!
ನಿಮ್ಮ ರಂಗಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಬಣ್ಣವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಬಳಿಗಳು, ಚಾಪೆ - ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನೀಲಿ, ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ತಂಪಾದ ಬಣ್ಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಅದರೊಳಗೆ ಉಸಿರಾಡು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಶೀತಲಿ, ಸೀತ್ಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಾಕಿಯಂತಹ ಕೂಲಿಂಗ್ ಉಸಿರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ಗಳಂತಹ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮುದ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮುದ್ರಾ ಎಂಬ ಪದವು ಅಕ್ಷರಶಃ "ವರ್ತನೆ" ಎಂದರ್ಥ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಕೈ ಸ್ಥಾನಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ! ಜಲಾ (ನೀರು) ಮುದ್ರಾ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ತರಗತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇತರ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮುದ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಲಶಯ ಮುದ್ರೆ (ಶಾಂತ ಸರೋವರದ ಗೆಸ್ಚರ್) ಮತ್ತು ಭೂ ಮುದ್ರೆ (ಭೂಮಿಯ ಗೆಸ್ಚರ್) ಸೇರಿವೆ. ಜೋಸೆಫ್ ಮತ್ತು ಲಿಲಿಯನ್ ಲೆಪೇಜ್ ಅವರಿಂದ ಹೀಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಕ್ಕಾಗಿ ಮುದ್ರಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹುಡುಕಿ .
ಜಲಶಾಯ ಮುದ್ರಾ. ಧರ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರ ಯೋಗದಿಂದ ಫೋಟೋ
