ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ? ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ನಿಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನದೇ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಒಳಹರಿವು ಇಲ್ಲಿದೆ
ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳು.
ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಗು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಕುಂಠಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದರಿಂದ ಪೋಷಕರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
ನನ್ನ ಮಗು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು?
ಅಹಮದಾಬಾದ್‌ನ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರಾದ ಡಾ ಉಮಾ ಅಸೋಪಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ಅವನ / ಅವಳ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕದ ಐದನೇ ಶೇಕಡಾಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅವನು / ಅವಳು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವನು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ , ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಲವಲವಿಕೆಯ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅವನು ಬಹುಶಃ ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಇದ್ದಾನೆ"
ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಂದರೂ ಮಗು ತೆಳ್ಳಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಅವನು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ತಿನ್ನುವವನಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದೇ ಇರಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಡಾ.ಅಸೋಪಾ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು 'ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಸ್ಕಿನ್ನಿನೆಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಳಪೆ ಹಸಿವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು!
ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದಂತೆಲ್ಲಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:ನಿಯಮಿತ ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಗೊಂದಲದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್, ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅವನ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ
ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 8 ಸಣ್ಣ ಊಟ/ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ನನ್ನ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿರಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆ
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಅಸಮರ್ಪಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ
ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು
ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು
ಬೆಂಗಳೂರು ಮೂಲದ ಕ್ವಾ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಿಇಒ ರಯಾನ್ ಫರ್ನಾಂಡೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಮಗು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ 17 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ BMI ಇದ್ದರೆ, ಪೋಷಕರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ."
ರಯಾನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಬುಮಿನ್ / ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್ ಅನುಪಾತದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪೋಷಕರು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ತೇಪೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಉಗುರುಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.
ಅಹಮದಾಬಾದ್‌ನ ಶಿಶುವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಡಾ ಶಿರಿಶ್ ಪಾರಿಖ್ ಅವರು ಶಾಲೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
"ಮಗುವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಗೈರುಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕಾದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ನಷ್ಟವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆ ಅವನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಮಗು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ (NIN) ಪ್ರಕಾರ , ಹದಿಹರೆಯದ ಪೂರ್ವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸರಾಸರಿ 6 -7cm ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 1.5-3kg ತೂಕದಲ್ಲಿ ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಗುವಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ
ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯು ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಬಹುಪಾಲು ಅಥವಾ ಅವನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ 45-65% ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು (ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ) ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊಸರು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಒಂದು ಸತ್ಕಾರದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಮಗು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ BMI 17 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಪೋಷಕರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು - ರಿಯಾನ್ ಫರ್ನಾಂಡೋ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅದು ಅವನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದಾನೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲಿಜಾ ಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತುಪ್ಪ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೇವಲ ' ರೊಟ್ಟಿ , ಸಬ್ಜಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ ' ಊಟಗಳ ಬದಲಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ . ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು.
"ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೆಂದರೆ ಬೇಸನ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮಿಠಿ ರೊಟ್ಟಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಇಡ್ಲಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಚನಾ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಊಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳು - ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ," ರಯಾನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು. ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಕೋಡಗಳು ಯಾವುದೇ-ಇಲ್ಲ. ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಕುರಿತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕೃತಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಹವಾಮಾನ (ಹವಾಮಾನವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ) ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಊಟದ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ವಾತಾವರಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾಲಕರು ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವಸರವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು
ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಗುವಿನ ತಂದೆ ಹೇಮಂತ್ ಭಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನಮ್ಮ 10 ವರ್ಷದ ಮಗ ಆದಿತ್ಯ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೆವು, ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ಅವನು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ನನ್ನ ಮಗನ ಹಸಿವು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿತ್ತು. ನಾವು ಅವನಿಗೆ ನೀಡಿದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಒಂದೆರಡು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದೆವು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆವು ಷಾ ಅವರು ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೇಳಿದರು ಅವರು ಒಂದೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೂವರೆ ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು
ದೆಹಲಿ ಮೂಲದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಡಾ ಇಶಿ ಖೋಸ್ಲಾ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ: ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಟಾಕ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇರಿಸಿ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
ನೀವು ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀರನ್ನು ನೀಡಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ರಸ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಪ್ ಹಾಲಿಗೆ ಇತರ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ - ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಗಮನವು ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ!
ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ತಿನ್ನುವವರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲದ ಮೂಲಕ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಒಂದು ಮಗು ಎರಡು ವರ್ಷದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಂಗಸಿನ ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಸೋರೆಕಾಯಿ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವನು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಿವೆ. ಒಮ್ಮೆ, ನಾನು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಾಂಕ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮಗು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿತು. ನಾನು ಒಪ್ಪಿದಾಗ, ಮಗು ತನ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದೆ ಎಂದು ಸಂತೋಷವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವನ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಯಿತು.
