ಮೆಂತ್ಯ ಕಾಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರ! Fenugreek seeds and garlic g...

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೂರಕಗಳು
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದ ವಿಧಾನಗಳು
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ , ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಹಾರವು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ .

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೂರಕಗಳು
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೆಲವು ಶೇಕಡಾವಾರು ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಒಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿದಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು , ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೊಮಾಡಿನ್ ನಂತಹ ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು .

ಫೈಬರ್: ಸಾಕಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ LDL (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಸೈಲಿಯಮ್, ಮೀಥೈಲ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಗೋಧಿ ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಾಲಿಕಾರ್ಬೋಫಿಲ್. ನೀವು ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್: ನೀವು ಈ ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಏಕೈಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಪೂರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ NSF ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಲೇಬಲ್‌ಗಾಗಿ ನೋಡಿ, ಅಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶುದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗುಗ್ಗುಲಿಪಿಡ್: ಇದು ಮುಕುಲ್ ಮಿರ್ಹ್ ಮರದ ಅಂಟು ರಾಳವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 2,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಗುಗ್ಗುಲಿಪಿಡ್ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ . ಆದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಿಂಧುತ್ವದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗುಗ್ಗುಲಿಪಿಡ್ ಅನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವ ಉತ್ಸಾಹವು US ನಲ್ಲಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಂಪು ಯೀಸ್ಟ್ ಅಕ್ಕಿ:ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಪೂರಕವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ 2001 ರಲ್ಲಿ, ಎಫ್‌ಡಿಎ ಕೊಲೆಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಶೆಲ್ಫ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಲೊವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು , ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿ ಮೆವಕೋರ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ . ಸುಧಾರಿತ "ಕೊಲೆಸ್ಟಿನ್" ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೆಂಪು ಈಸ್ಟ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕೆಂಪು ಯೀಸ್ಟ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ US ನಲ್ಲಿನ ಇತರ ಪೂರಕಗಳು ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಲೊವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಂಪು ಯೀಸ್ಟ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು FDA ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೋಲಿಕೋಸನಾಲ್: ಕಬ್ಬಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪೋಲಿಕೋಸನಾಲ್ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ US ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಲಿಕೋಸನಾಲ್ ಪೂರಕಗಳು ಜೇನುಮೇಣದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಪೋಲಿಕೋಸನಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿನ ಪೋಲಿಕೋಸನಾಲ್ ಅಲ್ಲ. ಜೇನುಮೇಣದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಪೋಲಿಕೋಸನಾಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಬ್ಬಿನ ಪೋಲಿಕೋಸನಾಲ್ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು, ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಎಲೆಗಳ ಸಾರ, ಯಾರೋವ್ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು -- ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಸೇರಿದಂತೆ - ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.