- ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿರಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು? ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಜ! ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುಂದಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುವ 10 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ!
ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ಸರಿ, ಇದು ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:
| ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಫ್ಲೇವರ್ | 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ವೆನಿಲ್ಲಾ | 205 |
| ಚಾಕೊಲೇಟ್ | 218 |
| ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ | 197 |
| ಕುಕಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ | 242 |
| ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇ | 252 |
| ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ | 193 |
| ಕುರುಕಲು ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ | 352 |
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಂದಾಜು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ. ವಿವಿಧ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಅಗೆದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಓದಿದಾಗ, ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸದಿರಬಹುದು:
1. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಘನವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತಿಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಕೂಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ.
3. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇಲ್ಲ, ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹುದುಗುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ , ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
5. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಖನಿಜವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
6. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ದುಃಖವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅಗೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ! ಇದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯಿದೆ - ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಫೀಲ್-ಗುಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!
7. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ pH ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ರಂಜಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಟ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಟಬ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೂಲಕ ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
10. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಅಧಿಕ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ , ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಂತಹ) ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ತಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾದಾಗ, ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ತಿಂದರೂ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಮಚಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
- ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
