Heart Attack: ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ; ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಬಹುದು!
ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಜಕ್ಕೂ ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಎಂದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಯಾರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯಾಘಾತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಬಾರದು ಅಂದ್ರೆ ಅದರ ಲಕ್ಷಣ ಹಾಗೂ ಅದರಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯೋದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರಬೇಕು.
01
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಎದೆ ನೋವು ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡಚಣೆಯಾದಾಗ ಈ ಎದೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎದೆ ನೋವು ಒಂದೇ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
02
ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಜಕ್ಕೂ ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಎಂದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಯಾರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯಾಘಾತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಬಾರದು ಅಂದ್ರೆ ಅದರ ಲಕ್ಷಣ ಹಾಗೂ ಅದರಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯೋದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರಬೇಕು.
03
ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ತೆಳು ಮತ್ತು ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ, ವಿಪರೀತ ಬೆವರಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
04
ಲಿಂಗ-ಅವಲಂಬಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಎದೆ ನೋವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
05
ಸೈಲೆಂಟ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್: ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವು ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೇ, ಸೈಲೆಂಟ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮಾನ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಶೀತ ಬೆವರು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ದವಡೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ.
06
ಆಹಾರ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ವರ್ಣರಂಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
07
ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
