ಸ್ಲೀಪ್ ಸೂತ್ರಗಳು
ಯಾವಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬೇಕು ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು. ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುತ್ತಾ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನೀವು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ರಮೇಶ್ ಬಿಜ್ಲಾನಿ
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿದ್ರಾ ವಂಚಿತ ಇಲಿಗಳು ಜಟಿಲದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳು. ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪ್ಲೆಯೊಟ್ರೋಫಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ದುರ್ಬಲತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಇದು ಕೊನೆಗೆ ಇಂದಿನ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು, ಬದಲಿಗೆ 'ಮಾನವ ಕೆಲಸಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ. ನಾವು ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದದ್ದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆ-ವಂಚಿತ ಮಾನವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಕಳೆದ ಸುಮಾರು 100 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದೆ. ಇದು 1930 ಮತ್ತು 1940 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಇದು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯಂತಹ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನಂತರ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. 1950 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ವಿಲಿಯಂ ಡಿಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ನಥಾನಿಯಲ್ ಕ್ಲೈಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಅವರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಫಿಕ್ (EEG) ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯು ಕನಸುರಹಿತ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಕನಸುಗಳಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವವರೂ ಸಹ. ನಂತರ ಅನುಸರಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾತ್ರವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯಾವಾಗ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಂತೆ ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಫಾ, ಭಾರೀ ದೋಷದಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಮಲಗಬೇಕು; ಮುಂಚಿನ, ಉತ್ತಮ. ಮುಂದಿನ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಟ್ಟಾ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ದುರಸ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ರೋಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿಳಿದಿರುವ ಆಣ್ವಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳು, 2 ರಿಂದ 6 ರವರೆಗೆ, ವಾತ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ದೋಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ. ವಾತದ ಅವಧಿಯು ಎದ್ದೇಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು; ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ.
ನಾವು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕೋನದಿಂದ, ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಆಳವಾದ, ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ಅರಿವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವುದು. ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ-ಮನಸ್ಸು ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಉದ್ದೇಶವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು; ಅದು ಪವಿತ್ರ ಕರ್ತವ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು 'ಯಾವಾಗ ಮಲಗಬೇಕು' ಮತ್ತು 'ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬೇಕು' ಎಂಬುದನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ; ಇದು 'ಹೇಗೆ ಮಲಗಬೇಕು' ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ದೇವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 'ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಾಡಿಮೈಂಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ' - 'ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಡಲು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ' - ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಒಬ್ಬರು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ತಲೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ದೈವಿಕ ಮಡಿಲೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು - ಶ್ರೀ ಅರಬಿಂದೋ ಅವರ ಸಾವಿತ್ರಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುವ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 'ಸಿಹಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ ಸುಲಭ' ಮತ್ತು ಪದದ ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ■
