ಸೆಕ್ಸ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ!
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು 1 . ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ 1 . ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು 1 . ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಆರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರುತ್ತಾರೆ 2 . ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು 2 . ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು :
1. ಹೃದಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. 2002 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು 3 . ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು, ಇದು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ 4 .
2. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ-ಅವಲಂಬಿತ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ 1 . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 101 kCal ಅಥವಾ 4.2 kCal/min ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 69.1 kCal ಅಥವಾ 3.1 kCal/min 5 ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ . ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯಾಯಾಮ 5 ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ .
3. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ (ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ 4 . ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಲಿವೇಟರ್ 4 ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ . ಇದಲ್ಲದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ 4 . ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವು ಎತ್ತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ 4 .
ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ 4,6 .
4. ನಿಮ್ಮ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. 2004 7 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆವರ್ತನವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ಜನರನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದೆ - ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ, ಅಪರೂಪ (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ), ಆಗಾಗ್ಗೆ (ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ), ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ). ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು (ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ) ಇತರ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್ A (IgA) ಅನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು ಸಂಬಂಧದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ತೃಪ್ತಿ 7 . IgA ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್‌ಗಳ (ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು) ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಜನಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ 8 .
5. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ 9 ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ . ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ನಂತರ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ , ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ . ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ತೃಪ್ತಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅದರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ 9 .
6. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಕೊನೆಯ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ 10 . ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ 10 . ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
